التخلص من الوزن الزائد بكل سهولة

الوزن الزائد هو مشكلة تؤرق معظم الشباب لان تلك المشكلة تمنعهم من القيام بممارسه الرياضه بالاضافه الى انها تقلل من مهاراتهم ولياقتهم.

وقال الدكتور محمد حلمى استشارى السمنة والنحافة ان حل مشكلة السمنع تتمثل فى تنظيم نوعيه الطعام وممارسة الرياضه بشكل كبير ومتوسع كما قام بتقديم عده نصائح الى زائدى الوزن والتى تفقدهم 10 كيلوجرام ومنها : –

1- تجنب تناول الأطعمة المشبعة بالدهون واستبدلها بالأطعمة المسلوقة أو المشوية أو المطهية.
2- التوقف عن تناول المشروبات الغازية واستبدلها بالعصائر الطازجة غير المضاف إليها السكر.
3- يجب ممارسة الرياضة ثلاثة أيام فى الأسبوع على الأقل حيث إنها تساعد بشكل ملحوظ فى شد الجسم والتخلص من الوزن الزائد وزيادة نسبة حرق السعرات الحرارية.
4- الإكثار من تناول الماء.
5- الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه على أن تكون وجبة العشاء فاكهة فقط وأثناء تناولك لوجبة الغذاء تناول طبقا من السلطة الخضراء.
6- الابتعاد عن تناول الحلويات.