كيفية تثبيت الوزن والتمتع بالحياة الصحية الكاملة

وزن

تقول الدكتور دعاء عمر اخصائية التغذية العلاجيه انها تلقت الكثير من الاسئلة حول كيفيه ان يكون الانسان يتمتع بجسم لائق فى نفس الوقت الذى يتمتع فيه بصحة جيده.

وقالت دعاء انه على كل شخص ان يقوم بتنظيم غذائه حتى يقوم بتنظيم دوره الغذاء داخل الجسم ولا يقوم الشخص باحداث تغيير فى تلك المنظومة بشكل كبير حتى لا يؤثر على العمليه الغذائية.

وقامت الدكتور دعاء عمر بتقديم عده نصائح ومنها :

1 – البعد عن الاطعمه التى تحتوى على سعرات حراريه كثيرة حتى لا نقوم بزياده الوزن بشكل كبير فى يوم واحد وان اكثرر ما يحتاجه الجسم هو 2000 سعره حراريه يوميا.

2 – الاكثار من تناول الخضروات والفواكه بشكل اكثر من الاطعمه مثل اللحوم التى تحتوى على دهون كثيرة.

3 – تناول وجبتين من السمك أسبوعيا يساعد الجسم فى الحصول على احتياجه من الدهون كما أنه يساعد على الوقاية من العديد من الأمراض منها أمراض القلب، وألزهايمر.

4 -البعد عن الاطعمه التى تحتوى على سكريات كثيرة مثل الحلويات وحتى المشروبات التى تحتوى على سكر.

5 – التقليل فى تناول الصوديوم (ملح الطعام) لأنه السبب الرئيسى فى كثير من الأمراض وعلى رأسها اضطرابات ضغط الدم.

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*