نصائح لتجنب الشعور بالجوع واتباع رجيم صحي

نظام غذائي

قالت الدكتورة ريهام صفوت الحبيبى أخصائى التغذية العلاجية ان الكثير من الافراد الذين يطمعون فى انقاص وزنهم يقومون باتباع نظام غذائى قاسى جدا بالاضافه الى ممارسه الرياضه دون انتظام وهو ما يؤثر سلبا على صحة الانسان وتؤدى الى اصابته بالانيميا لان الجسم يشعر بالجوع.

وقالت الحبيبى ان الجوه يمكن ان يكون من صنع الشخص نفسه فالشخص الذى يقوم بالسهر ليلا يشعر بالجوع كثيرا كما ان الشخص الذى يقوم بتناول الطعام امام شاشات التلفزيون لا يمكن ان يشعر بالشبع لان المخ لا يستطيع ان يلتقط البروتينات ويكون على تركيز اخر مع التلفزيون.

وقدمت الحبيبى عده نصائح حتى نشعر بالشبع وهى :-
1 –  تناول وجبه صغيره قبل الوجبه الرئيسيه بنحو نصف ساعه تقريبا وتكون من بعض المكسرات او حتى ثمرة واحده.
2- الاكثار من الشوربه الخاليه من الدهون والنشويات.
3 – النوم من 6 – 8 ساعات كامله وتكون متواصله.
4 – الاهتمام بتناول الخضروات والسلطات فى كل وجب.

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*