قال خبير التغذية الفرنسى “جان ميشيل كوجن” ان الانسان الذى يقوم بعمل ريجيم قاسى او ريجيم خفيف فانه لا يدرك مدى الخطورة التى تقع عليه عند البدء فى هذا الريجيم اذا لم يكن لديه معلومات كافيه عن الاطعمه الواجب تناولها.
وقال ان هناك 5 اطعمه يجب عليه ان يتناولها اثناء الريجيم حتى يعوض ما يفقده الجسم خلال تلك الفترة وهى :-
1 – الليمون: لانه يساعد على عمليه الهضم ويعوض الماء المفقوده.
2- نبات الشمر: يحتوى على مجموعه فيتامينات ويفقد الاحساس بالجوع.
3- الطماطم: تساعد على تقوية جهاز المناعه وغنيه بالالياف الصناعيه.
4 – الجزر: يحتوى على فيتامين أ .
5 – السردين: يحتوى على مجموعه من الدهون التى تحافظ على توازن جسم الانسان.
