في هذا المقال سنقدم لكم ابرز فوائد واضرار الكيوي، حيث يحتوي الكيوي على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة للجسم عند تناوله، والكثير من الفيتامينات والمعادن المفيدة والتي تقي الجسم من الاصابة بالأمراض المتعددة، وبالرغم من ذلك فهو لديه بعض الجوانب الضارة.
فوائد واضرار الكيوي
في السطور التالية سنقدم لكم اهم الفوائد التي يحتوي عليها الكيوي، بجانب اضراره الشائعة التي تحدث عند تناوله بكميات كبيرة.
فوائد الكيوي
- علاج الربو
حيث يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين سي ومضادات الأكسدة، واللذان يساعدان على مكافحة الربو وعلاجه، كما ان الكيوي له تأثير مميز في آلية عمل الرئة والتنفس.
- تحسين الهضم
يحتوي على ألياف تساعد الجسم في عملية الهضم والامتصاص بشكل إيجابي،حيث يساعد الكيوي على تبطيئ امتصاص الدهون والسكريات، ولذلك فهو يساعد على منع تخزين الدهون في الجسم بشكل ضار، بالإضافة إلى انه يحتوي على انزيم الاكتينيدين، والذي يساعد على هضم البروتينات.
- الكيوي مفيد لصحة القلب
يحافظ الكيوي على مستوى ضغط الدم الطبيعي، بسبب وجود نسب صوديوم وبوتاسيوم بشكل مرتفع فيه، ويعمل البوتاسيوم على تحسين آلية عمل القلب، وبالتالي منع تصلب الشرايين وأمراض القلب، كما ان احتوائه على فيتامين سي يساعد على تقليل الكوليسترول في الدم، كما انه يعمل على تقوية عضلة القلب.
- تقوية الجهاز المناعي
وذلك بسبب غناه بفيتامين سي ومضادات الأكسدة، فيساعد على مكافحة الأمراض والفيروسات المختلفة، ومكافحة العدوى، خصوصاً في نزلات البرد والانفلونزا.
- علاج تشنجات العضلات
يحتوي على نسبة كبيرة من الماغنسيوم الذي يساعد على تخفيف تقلصات العضلات وارتخائها.
- علاج فقر الدم
تحتوي فاكهة الكيوي على نسبة كبيرة من الحديد والنحاس وفيتامين سي، وهم عناصر ضرورية لتركيب الهيموجلوبين، كما ان وجود فيتامين سي يحفز امتصاص الحديد في الأمعاء لمجرى الدم.
- خفض ضغط الدم
يوجد في الكيوي نسبة كبيرة من البوتاسيوم، والتي تعنل على التخلص من الماء الزائد في الجسم، لذلك فهو يساعد على عدم تهزين السوائل في الجسم وبالتالي خفظ مستوى ضغط الدم.
- تقليل فرص تجلط الدم
كما ذكرنا ان الكيوي يعمل على خفض مستوى ضغط الدم وتقليل معدل الكوليسترول، وبه نسبة عالية من الماء، والتي تخفف من لزوجة الدم، وبالتالي منع حدوث التجلط في الشرايين، ويساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم.
- علاج الامساك
يحتوي الكيوي على نسبة عالية من الألياف الطبيعية التي تساهم في عملية الهضم، ولها خصائص ملينة تمنع حدوث الإمساك، وتعالج اضطرابات الجهاز الهضمي.
أضرار الكيوي
- يؤدي الافراط في تناول الكيوي إلى تجمع حصوات الكلى، لذلك يعتبر الكيوي مضر لاصحاب امراض الكلى.
- يؤدي تناول افاكهة الكيوي بكثرة في اليوم الواحد إلى حدوث الإسهال.
- يسبب الكيوي اضرار للحوامل والمرضعات.
- في بعض الحالات يتسبب في حدوث طفح جلدي وتورم للشفاه عند وجود حساسية لدى الشخص من احد مكونات الكيوي.
- يتفاعل الكيوي مع بعض انواع الأدوية، وخصوصاً مضادات الفطريات، لذلك يجب استشارة طبيبك عند اخذك لأي نوع من انواع الادوية المضادة للفطريات.
- الافراط في تناول الكيوي في المرة الواحدة يؤدي إلى حدوث تورم في اللسان والفم، وحدوث حكة وحساسية في الشفاة واللسان.
القيم الغذائية للكيوي
- يحتوي على فيتامينE الضروري للجسم.
- يحتوي على الكالسيوم المفيد للعظام والاسنان.
- يحتوي على الفلافونيدات، والتي تعمل على مهاجمة للبكتيريا التي تسبب الأمراض.
- به نسب عالية من الماغنسيوم.
- يحتوي على فيتامين سي.
- يحتوي على نسب من الألياف القابلة للاذابة في الماء.
- به كميات كبيرة من البروتينات اللازمة لتكوين العضلات في الجسم.
- يحتوي على كمية من الفسفور المفيد للجسم.
- به نسبة عالية من الكربوهيدرات.
- يحتوي على كمية كبيرة من الماء والسوائل.
- سعراته الحرارية منخفضة بالنسبة لباقي انواع الفواكه.
