آلام الظهر والعمود الفقري وطرق التخلص منها

علاء بلبع

قال الدكتور علاء بلبع عميد كلية العلاج الطبيعى بجامعة القاهرة ان الكثير من اصحاب سن الاربعين يشعرون بالالام العمود الفقرى وان هذه المشاكل تعود الى التعب الشديد وحمل الاشياء الثقيله بصورة عاليه.

واكد بلبع ان هذه المرض قد يكون من عده اسباب أمثلة عضلات العمود الفقرى وغضروف العمود الفقرى بالاضافة الجلوس على وضع ثابت لفترات طويله وقياده السياره لمسافه تتعدى الساعتين يوميا وضعف عضلات العمود الفقرى.

وعرض بلبع عده طرق للوقايه من هذا المرض وهى :-

1- البعد عن السمنه والوزن الثقيل حتى يملك الحريه فى التحرك.
2- ممارسه التمارين الرياضيه التى تؤدى الىى تقوية الغضروف.
3 – تحريك الظهر لمدة نصف ساعه فى القياده حتى لا يثبت الظهر على وضع ركوب السياره.
4 – تغيير طريقه الجلوس كل فترة.
5 – تغيير اريكة الفراش ويفضل ان تكون من القطن.
6 – القيام بعمل توعيه للعمال الذين يقومون بحمل الاشياء الثقيله.

شاهد أيضاً

خلفيات hd للايفون 2019 احدث خلفيات هواتف ابل

احدث خلفيات ايفون 2019 اكبر البوم صور خلفيات بجودة HD، ارقي و اجمل خلفيات و …

صور رمزيات دينية جديدة 2019 احدث رمزيات اسلامية

احدث صور رمزيات دينية 2019 البوم صور رمزيات اسلامية مكتوب عليها اقوال و عبارات من …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *