آلام الظهر والعمود الفقري وطرق التخلص منها

علاء بلبع

قال الدكتور علاء بلبع عميد كلية العلاج الطبيعى بجامعة القاهرة ان الكثير من اصحاب سن الاربعين يشعرون بالالام العمود الفقرى وان هذه المشاكل تعود الى التعب الشديد وحمل الاشياء الثقيله بصورة عاليه.

واكد بلبع ان هذه المرض قد يكون من عده اسباب أمثلة عضلات العمود الفقرى وغضروف العمود الفقرى بالاضافة الجلوس على وضع ثابت لفترات طويله وقياده السياره لمسافه تتعدى الساعتين يوميا وضعف عضلات العمود الفقرى.

وعرض بلبع عده طرق للوقايه من هذا المرض وهى :-

1- البعد عن السمنه والوزن الثقيل حتى يملك الحريه فى التحرك.
2- ممارسه التمارين الرياضيه التى تؤدى الىى تقوية الغضروف.
3 – تحريك الظهر لمدة نصف ساعه فى القياده حتى لا يثبت الظهر على وضع ركوب السياره.
4 – تغيير طريقه الجلوس كل فترة.
5 – تغيير اريكة الفراش ويفضل ان تكون من القطن.
6 – القيام بعمل توعيه للعمال الذين يقومون بحمل الاشياء الثقيله.

شاهد أيضاً

علاج الامساك المزمن في المنزل طرق طبيعية لعلاج الامساك

يعتبر الامساك من المشاكل الشائعة التي يكون لها تأثير كبير في الكثير من الأشخاص، وينتج …

اوجمنتين مضاد حيوي دواعي الاستعمال والموانع والآثار

اوجمنتين مضاد حيوي واسع المدى، ويعد من الأدوية القوية التي يتم الاعتماد عليها في علاج …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *