فوائد واضرار الموز لجسم الانسان بالتفاصيل

يعتبر الموز من الفواكه اللذيذة والمنتشرة في جميع الدول، والتي يحبها الجميع، لذلك في هذا المقال سنقدم لكم فوائد واضرار الموز، حيث بالرغم من وجود فوائد عديدة لأكل الموز، إلا انه يحتوي على بعض الأضرار عند الإفراط في تناوله.

فوائد واضرار الموز

ينصح متخصصي التغذية في جميع الدول بتناول الفاكهة، ومنها الموز، حيث انه يحتوي على معادن وألياف وفيتامينات هامة لصحة الجسم، لذلك سنقدم لكم فوائد واضرار الموز في السطور التالية

فوائد واضرار الموز

فوائد الموز

  • يساعد الموز على زيادة نسبة البوتاسيوم في الجسم، ويعتبر البوتاسيوم اهم المعادن التي تساعد على تخفيف ومنع تشنجات العضلات اثناء النوم، لذلك يساعد تناول الموز قبل النوم على ارتخاء العضلات والنوم بشكل جيد.
  • كما يحسن الموز من جودة النوم من خلال احتوائه على عناصر الماغنسيوم والتريبتوفان، وهما يساعدان على مكافحة الأرق، وتسهيل الاستيقاظ بنشاط صباحاً، ويساعدان على تعزيز افراز الهرمونات التي تساعد على النوم بعمق.
  • يعمل الموز على خفض مستوى ضغط الدم.
  • يخفف التوتر والقلق.
  • يساعد على ضبط مستويات السكر في الدم، ولكن يجب التنبيه انه قد يسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم عند بعض الأشخاص.
  • يحسن من عملية الهضم.
  • يحفز الجسم لخسارة الوزن الزائد، ويقلل الشهية.
  • يحسن من صحة الشرايين والقلب، ويقلل فرص الاصابة بالسرطان.
  • يساعد على تقوية الذاكرة.
  • يعمل على الوقاية من الاكتئاب، حيث يحتوي على عنصري فيتامين ب6 والتربتوفان، وهما المسؤلان عن انتاج هرمون السيروتونين، او مايعرف بهرمون السعادة.
  • هو علاج قوي لفقر الدم، حيث يحتوي على نسب عالية من الحديد.

أضرار الموز

  • زيادة الوزن

يحتوي الموز على نسبة عالية من السكريات والنشويات والبروتينات، لذلك قد يسبب زيادة في الوزن، حيث ان الموزة الواحدة تحتوي على 105 سعرًا حراريًا، على عكس باقي انواع الفواكة التي تحتوي اغلبها على 60 سعر حراري فقط.

  • يسبب الصداع النصفي

يحتوي الموز على نسب كبيرة من التيرامين، الذي يسبب الصداع النصفي أو ما يسمى بالشقيقة، فإذا كنت تعاني من الصداع النصفي المستمر، يجب الابتعاد عن تناول الموز.

  • ارتفاع نسبة البوتاسيوم في الدم

كما ذكرنا ان الموز يحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم، لذلك عند الافراط في تناوله، ترتفع نسبة البوتاسيوم ف الدم، ويؤدي ذلك إلى الشعور بالغثيان، واختلال النبض، وقد يؤدي ذلك إلى حدوث ازمة قلبية.

  • تسوس الأسنان

اذا لم يتم المحافظة على الاسنان ونظافتها، سيسبب الافراط في تناول الموز تسوس الأسنان، حيث ان الموز غني بالسكريات والنشويات، لذلك يجب غسل الأسنان جيداً والحرص على تنظيف الفم بعد تناول الموز، لتجنب فرص الإصابة بتسوس الاسنان.

  • النعاس

على الرغم من فوائد الموز في الاسترخاء والنساعدة على النوم، الا انه في بعض الأوقات يؤدي إلى النعاس، بسبب احتوائه على عنصر الماغنسيوم، الذي يعمل على ارتخاء العضلات والاعصاب، لذلك يستحسن تناول الموز قبل النوم، وليس في الصباح.

فوائد واضرار الموز

  • الإمساك

يسبب الإفراط في تناول الموز بعض المشكلات في الأمعاء، ويسبب اضطرابات في الهضم، على الرغم من احتوائه على كيمة كبيرة من الألياف، والتي تعمل بدورها على تحسين آداء الأمعاء، في بعض الحالات يحدث امساك حسب طبيعة الجسم.

  • الغازات

يحتوي الموز على سكر الفركتوز وبعض الالياف الذائبة، والتي يصعب على المعدة هضمها بالكميات الكبيرة، وهذا يؤدي إلى غازات الأمعاء والقولون عند تناول الموز بكثرة، ويمكن معالجتها بتناول العلاجات الكيميائية المناسبة.

  • أمراض الكلى

تؤدي زيادة نسبة البوتاسيوم في الجسم، والتي يحتوي عليها الموز بكميات كبيرة، إلى حدوث اضطرابات في وظائف الكلي، لذلك ينصح بعدم تناول الموز بكثرة لمرضى الكلي.

  • الحساسية

قد يحدث عند بعض الاشخاص رد فعل تحسسي من الموز، لذلك عند ظهور اي من اعراض الحساسية يجب التوقف عن تناول الموز فوراً.

وبذلك نكون قد قدمنا لكم فوائد واضرار الموز، نتمنى ان نكون قد افدناكم.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.