تمتلئ رؤوسنا كل يوم بالعديد والعديد من الأفكار منها الأفكار السلبية ومنها الإيجابية، ومن المتعارف عليه في علم النفس أن الأفكار السلبية هي أكثر الأفكار تعلقًا بالأذهان على عكس الأفكار الإيجابية، لذا يجب أن تحاول التخلص من تلك الأفكار وتصفية ذهنك عن طريق التدريب ومحاولة الانصراف عن أي أفكار سلبية.
التفكير السلبي
- هو عبارة عن النظر للأمور بطريقة تشاؤمية، وتقييم الأمور والأحداث بطريقة سلبية مع المبالغة في النظرة السلبية.
- كما تتولد الأفكار السلبية من عدة أحداث أو مواقف يواجهها الشخص سواء في عائلته أو وظيفته أو مدرسته.
- وعندما يكون الشخص يفتقر الثقة بالذات فذلك يزيد من تفكيره ونظرته للأمور بشكل سلبي.
أسباب الأفكار السلبية
- عندما يتم انتقاد الشخص بشكل سلبي، والانتقاد والتدخل يكون من قبل الأشخاص الآخرين حوله.
- عند افتقاد الشخص لثقته بذاته وخوفه من الإخفاق في أداء مهامه وأعماله التي يؤديها لأشخاص آخرين.
- مقارنة الشخص لذاته بأشخاص آخرين مجتهدين وناجحين، فيتسرب إليه الإحساس بالإحباط بسبب عدم وصوله للأشياء التي حققها غيره.
- الحكم على المواقف والأمور والأحداث بطريقة تشاؤمية وتفسيرها تفسيرا هداما.
- الخوف والتشكيك فيما هو قادم في المستقبل.
- العيش داخل حالة من الحزن والاكتئاب وسماع الأغاني والأفلام التي تؤثر بك وتجعلك تشعر بالحزن.
- متابعة الأحداث العالمية السيئة بتركيز مثل الحروب والأزمات والحوادث وغيرها.
كيفية التخلص من التفكير السلبي
- يجب تحديد الأفكار السلبية التي تراود ذهنك والتي تتعلق بجوانب مختلفة من حياتك مثل صحتك أو مالك أو علاقاتك الاجتماعية والشخصية، ثم اكتب تلك الأفكار، وذلك يعد نصف الحل.
- ينبغي كتابة كل فكرة سلبية بعقلك وفي ورقة أخرى تكتب عكس تلك الفكرة والتي تكون إيجابية وتشجيعية مثل: كتابة أنا شخص سيء وبالورقة الإيجابية الأخرى كتابة أنا شخص جيد وإلى آخره.
- ثم قم بتقطيع الورقة التي تحتوي على الأفكار السلبية بالطريقة التي تناسبك، ويجب تكرار تلك الخطوة إلى أن تحس بأنك زلت كل تلك الأفكار السلبية من رأسك وأنها شيء من الماضي وأنك لم تعد تقتنع بهذه الأفكار.
- قم بقراءة الورقة التي تحتوي على الأفكار الإيجابية والتشجيعية كل يوم وكررها بصوت تسمعه أنت، وخصوصا فترة قبل نومك نظرا لأن عقلنا يكرر الأفكار التي تراوده قبل النوم بصورة مباشرة.
- يجب عليك عدم الشكوى والتحدث بأنك شخص ليس لديك حظ، لأن ذلك يعرضك لأشياء غير مرغوب في حدوثها.
- ينبغي الابتعاد عن الأشخاص الذين يبثون روح السلبية داخلك ويقولون أشياء محبطة، أو أقل شيء أن تكون في داخلك اقتناع تام بأن كلامهم هذا خاطئ ولا يجب أن تفكر فيه.
- عليك أن تركز على الأشياء التي تريدها أنت وحدك وليس الأشياء التي يريدها الآخرين أو تعجبهم، وركز على تحقيق هدفك ببذل قصارى جهدك وعدم النظر إلى أهداف غيرك من الأشخاص أو النظر إلى المجهود الذي يبذلونه، فكل منا لديه طاقة معينة خلق بها وكلف بأمور على مقدار تلك الطاقة.
