نصائح لتجنب الشعور بالجوع واتباع رجيم صحي

نظام غذائي

قالت الدكتورة ريهام صفوت الحبيبى أخصائى التغذية العلاجية ان الكثير من الافراد الذين يطمعون فى انقاص وزنهم يقومون باتباع نظام غذائى قاسى جدا بالاضافه الى ممارسه الرياضه دون انتظام وهو ما يؤثر سلبا على صحة الانسان وتؤدى الى اصابته بالانيميا لان الجسم يشعر بالجوع.

وقالت الحبيبى ان الجوه يمكن ان يكون من صنع الشخص نفسه فالشخص الذى يقوم بالسهر ليلا يشعر بالجوع كثيرا كما ان الشخص الذى يقوم بتناول الطعام امام شاشات التلفزيون لا يمكن ان يشعر بالشبع لان المخ لا يستطيع ان يلتقط البروتينات ويكون على تركيز اخر مع التلفزيون.

وقدمت الحبيبى عده نصائح حتى نشعر بالشبع وهى :-
1 –  تناول وجبه صغيره قبل الوجبه الرئيسيه بنحو نصف ساعه تقريبا وتكون من بعض المكسرات او حتى ثمرة واحده.
2- الاكثار من الشوربه الخاليه من الدهون والنشويات.
3 – النوم من 6 – 8 ساعات كامله وتكون متواصله.
4 – الاهتمام بتناول الخضروات والسلطات فى كل وجب.

شاهد أيضاً

رمزيات خيانه (3)

صور عن الخيانة رمزيات و خلفيات عن الخيانة

صور معبره عن الخيانه مكتوب عليها عبارات تعبر عن الخيانة، صور رمزيات معبرة للخيانه، رمزيات …

خلفيات عيدالأضحي المبارك (1)

صور تهنئة عيد الأضحي المبارك 2018 – 1439 هجريا

احدث صور تهنئة بمناسبة عيد الاضحي المبارك 2018، رمزيات تهنئة بعيد الاضحي 1439 هجريا، صور …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *